Um treino sob medida pro seu nível e sua rotina, sem depender de academia e sem treino genérico.
8 etapas rápidas · Menos de 2 minutos · Por Cristoffer Luciano
Analisando suas respostas e montando seu perfil...
Cruzando objetivo, estrutura, rotina e nível de treino.
Diagnóstico concluído
Plano recomendado pra você
⚠ Atenção à sua saúde
Você indicou lesão ou limitação médica. Recomendamos uma avaliação profissional antes de iniciar o programa. Seu plano está liberado, mas comece com responsabilidade.
Quer acompanhamento direto do Cristoffer Luciano? Conheça a consultoria individual e acelere seus resultados.
Termos de Saúde e Compromisso
1. Natureza do programa. O Desafio 30 Dias: Treino Sob Medida oferece planos de treino elaborados a partir das respostas fornecidas neste questionário. Ele não substitui avaliação física presencial nem acompanhamento médico individualizado.
2. Condição de saúde. Ao adquirir o programa, você declara estar apto(a) à prática de atividades físicas. É sua responsabilidade consultar um médico antes de iniciar os treinos, especialmente se possui lesões, limitações, doenças preexistentes ou qualquer condição de saúde relevante.
3. Isenção de responsabilidade. Cristoffer Luciano não se responsabiliza por lesões, agravamento de condições de saúde ou quaisquer problemas decorrentes da execução dos treinos sem a devida liberação médica, ou realizados de forma inadequada ou além dos seus limites.
4. Compromisso do aluno. Você se compromete a respeitar seus limites, interromper imediatamente qualquer exercício em caso de dor, tontura ou mal-estar, e buscar orientação médica quando necessário.
5. Resultados. Os resultados variam de pessoa para pessoa e dependem de constância, alimentação, descanso e individualidade biológica. Nenhum resultado específico é garantido.